@近視的你 當心甜食正在悄悄損害你的視力
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用眼過度、強光刺激……
這些常見的視力“殺手”
相信大家都不陌生
但日常生活中
有一個容易被我們忽略的
甜蜜“陷阱”
可能一步步“模糊”你的雙眼
近日
“每一個近視眼都該控糖了”這一話題
登上熱搜并引發網友討論
成都一名20多歲女生
近視度數飆升到1500度
醫生稱與過量攝入甜食有一定關系
食用過多甜食
會對眼睛造成什么樣的影響？
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甜食是如何“摧毀”視力的？
·長期缺鈣
甜食會搶占你的正常食欲，導致含鈣食物攝入不足，而鈣質對維持眼球鞏膜的牢固和彈性至關重要。長期缺鈣，眼球鞏膜會變脆弱，在內部壓力下逐漸被拉長，最終導致或加重近視。
·維生素B1缺乏
更關鍵的是，糖分代謝需要大量消耗維生素B1，這種營養素正是維持視神經功能的關鍵。當身體忙著處理過量糖分時，視神經就會“斷糧”。長期如此，將引發視神經傳導障礙，造成視力下降。
·糖脂代謝異常
長期大量攝入甜食，還可能造成糖脂代謝異常。體現在眼睛上，就是房水內糖分增加，滲透壓改變，導致晶狀體膨脹變形。直接改變屈光度，引發或加重近視。
2
這些飲食壞習慣 也在影響你的視力
很多人飲食不均衡
偏愛某些食物
缺乏粗糧谷物、水果蔬菜
魚蝦水產等食物攝入
容易使體內缺乏維生素與微量元素
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多吃這幾種顏色的食物 為眼睛“助力”
橙黃色食物
玉米、小米等富含葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黃色果蔬富含胡蘿卜素和維生素C，屬于“養眼”食物，平時可以多吃。
蛋黃既富含葉黃素和玉米黃素，也含有維生素B2和維生素A，有益護眼。
紫紅色食物
桑葚、藍莓、黑莓、紫甘藍等食物花青素含量高。
紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等紫紅色的粗糧豆類，不僅富含花青素，還含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素。
綠色食物
菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜，含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C，對改善視力有幫助。
控糖的關鍵并非完全杜絕，而是適度。
營養學家建議，每日添加糖攝入量最好控制在25克以下，最多不超過50克。這對處于生長發育期的兒童青少年尤為重要。
愛護眼睛
養成科學用眼習慣
讓我們從日常點滴開始
一起保護視力
健康生活！
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